259 - Quanto cardio é realmente necessário para definir o abdominal?

Notas do episódio

Quanto cardio é realmente necessário para definir o abdominal? Será que fazer mais cardio é a solução para perder barriga? Ou estaremos a dar demasiada importância ao exercício e pouca à alimentação e ao treino de força? Neste episódio, explico porque é que a definição abdominal não depende apenas das calorias que gastas, mas também da massa muscular que constróis e da gordura corporal que consegues reduzir. Vais perceber: • Porque o abdominal se constrói com treino de força. • O verdadeiro papel da alimentação na perda de gordura. • Para que serve, afinal, o cardio. • Porque cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de cardio. • Como a perimenopausa e a menopausa influenciam a composição corporal. • Como encontrar o equilíbrio entre alimentação, treino de força e cardio para obter resultados duradouros. Se procuras uma abordagem baseada na ciência, mas fácil de aplicar no dia a dia, este episódio é para ti. 🎧 Ouve agora e, se fizer sentido, partilha com alguém que ainda acredita que a única forma de perder barriga é passar horas na passadeira.