Quanto Tempo Descansar Entre Séries para Hipertrofia e Força?

Notas do episódio

Quanto tempo deves descansar entre séries para ganhar músculo e força? Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, o António e o Francisco explicam quanto tempo deves realmente descansar entre séries e porque descansar demasiado pouco pode estar a prejudicar a qualidade do teu treino. Falamos de quanto descansar para hipertrofia e força, porque exercícios como agachamentos, leg press ou peso morto podem exigir descansos maiores, quando faz sentido usar 1, 2 ou 3+ minutos e porque nem sempre precisas de estar agarrado ao cronómetro. Também explicamos como autorregular o descanso com base na tua performance, fadiga, cardio e capacidade de atacar a próxima série, e o que fazer quando tens pouco tempo para treinar. Porque o objetivo do descanso não é ficares mais cansado. É estares recuperado o suficiente para fazeres a próxima série com qualidade. --- RECURSOS GRATUITOS 📘 Como Criar a Tua Própria Dieta Aprende a calcular as tuas calorias, macros e construir uma dieta adaptada ao teu objetivo: https://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/ 💊 Os Melhores Suplementos para Crescer Músculo e Definir O que realmente vale a pena tomar, sem deitares dinheiro fora: https://breakingmylimits.com/os-melhores-suplementos/ --- 📲 Conteúdo diário no IG: https://www.instagram.com/franciscobacao.bml https://www.instagram.com/pt.antonio_domingues --- Se treinas há meses (ou anos), sentes que fazes quase tudo bem mas continuas estagnado, candidata-te ao meu acompanhamento online 1-para-1. 👉 https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/ Ou fala diretamente connosco: https://forms.gle/KS7ZuLKRQARuugFBA #treino #musculação #hipertrofia #força #descansoentreséries