HOJE QUERO TE CONTAR SOBRE .... O SONO .

Notas do episódio

O manual do sono perfeito tem 7 passos 1. Durma e acorde em horários aproximados todos os dias, mesmo aos finais de semana 2. 30 min de atividade física diariamente, de 2 a 3horas antes de se deitar 3. Faça o jantar o mais cedo possível, até 20h é o ideal 4. Reduza as luzes da casa a partir das 20h 5. Esteja na cama às 22h, ou pelo menos tende de deitar 1 hora mais cedo do que vc faz atualmente 6. Evite deixar o celular do seu lado da cama 7. Suchá de maracujá com kiwi e chá camomila vão te ajudar a relaxar e na liberação de melatonina BOA NOITE.