Sono, emagrecimento e metabolismo

Notas do episódio

Dormir bem não é apenas descansar. O sono participa da regulação da fome, da saciedade, do metabolismo, da recuperação do corpo e até da forma como lidamos com alimentos mais palatáveis. Neste episódio, conversamos sobre: • como o sono influencia o controle do apetite • hormônios envolvidos na fome e saciedade • por que, quando estamos cansadas, alimentos mais doces e gordurosos podem ficar mais atraentes • sono, metabolismo e controle da gordura corporal • o que realmente significa ter um sono de qualidade • quantas horas um adulto precisa dormir • as fases do sono: N1, N2, N3 e REM • arquitetura, continuidade e regularidade do sono • por que não basta apenas “ficar muitas horas na cama” Um episódio para entender que sono, alimentação, movimento e recuperação fazem parte do mesmo sistema — e que cuidar do sono também é cuidar do seu metabolismo e do seu processo de emagrecimento. Você tem dormido o suficiente ou apenas está acostumada a dormir pouco?