O corpo recupera no descanso: por que descansar também é treinar?

Notas do episódio

Você acredita que os resultados do exercício acontecem durante o treino? A ciência mostra que não. É no período de descanso que o organismo reconstrói músculos, repõe energia, regula hormônios e se adapta aos estímulos do exercício. Neste episódio do Podcast Escola do Bem Viver, Jackeline Huguet explica, de forma simples e baseada na fisiologia, como o sono e a recuperação influenciam o ganho de força, a massa muscular, a imunidade, o metabolismo e o desempenho físico. Você vai entender o papel do hormônio do crescimento (GH), da testosterona, do cortisol e da insulina na recuperação, além de descobrir por que excesso de treino e falta de descanso podem prejudicar seus resultados. Um episódio para lembrar que descansar não é sinal de fraqueza. É uma parte essencial do treinamento e do cuidado com a saúde.