Por que seu corpo pede mais comida em alguns dias?

Notas do episódio

Você já percebeu que sua fome varia ao longo da semana? Neste episódio, explicamos por que isso acontece e como fatores como hormônios, treino (força, corrida e natação), estresse, sono e alimentação influenciam diretamente o seu apetite. Entenda o papel da grelina e da leptina, a importância da proteína e das fibras na saciedade, o impacto dos ultraprocessados no aumento da fome e como a hidratação pode interferir na sua percepção de apetite. Um episódio essencial para quem quer sair da culpa, entender o corpo e ajustar a alimentação com mais consciência, estratégia e equilíbrio.