#003 - A ciência dos passos e emagrecer sem fazer cardio

Notas do episódio

Neste episódio venho-te contar tudo o que precisas de saber sobre a estratégia dos passos como ferramenta para a perda de peso. Após publicar sobre isto no meu instagram, surgiram algumas perguntas e eu percebi que muita gente não conhecia esta estratégia nem percebia o porquê de ser tão defensor da mesma. Ora, no episódio de hoje vais ficar a saber tudo. 1:30 Introdução aos passos 2:21 O objetivo da estratégia 3:17 Estratégias para contagem de passos 4:15 Vantagens 8:49 Desvantagens 10:30 Como calcular as calorias gastas 17:14 Como definir uma meta 21:39 Os meus 5 truques para atingir facilmente uma meta de passos sem investir tempo extra Espero que tenhas gostado do episódio e da minha partilha! Não te esqueças de me seguir no Spotufy e no instagram em @zemota13. Ainda, partilhar e deixar-me a tua opinião são as melhores formas de me ajudar a crescer e de me dar força para continuar a criar conteúdo com frequência em todas as plataformas. Se o fizeres, identifica-me para te poder agradecer! 💪😁 Para mais informações sobre o acompanhamento online podes ver em http://teamprogress.pt/acompanhamento-online/ ou enviar-me um e-mail para zeoncoach13@gmail.com.