E4 _ 3 Mudanças Para um Intestino Feliz e Uma Vida Melhor

Notas do episódio

No episódio de hoje partilho contigo 3 mudanças simples e transformadoras que podem melhorar profundamente o teu intestino, a tua energia e o teu bem-estar diário. Não precisas de suplementos caros nem de dietas complicadas — só precisas de voltar ao básico e escutar o teu corpo. 🌿 1 — Mastigar bem A digestão começa na boca. Quando mastigas devagar, reduces gases, inchaço, refluxo e digestão pesada. Além disso, mastigar acalma o sistema nervoso e ajuda-te a comer com mais consciência. 🌞 2 — Jejum consciente Dar descanso ao intestino permite ao corpo reparar, regular a energia e diminuir inflamação. Um jejum leve de 12 a 14 horas já faz diferença e ajuda a distinguir fome real de fome emocional. 🍂 3 — Comer sazonal O corpo precisa de alimentos diferentes em cada estação. Comer sazonalmente reduz inflamação, aumenta a diversidade da microbiota e melhora o teu humor e vitalidade. Pequenas mudanças.Grandes transformações. E um intestino muito mais feliz. Se o teu corpo anda a pedir equilíbrio, este episódio é para ti. “O teu intestino fala — estás a ouvi-lo?” 📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.com Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivariterapeuta?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/ WhatsApp (consultas e informações): 912 422 988