RBN #3 Liberdade Alimentar & Exercícios Físicos

Notas do episódio

Reescrever a sua relação com a comida e com o seu corpo precisa incluir uma revisão da relação com o movimento. Muitas de nós internalizamos, desde pequenas, que o exercício é um queimador de calorias - mandatório se você quer emagrecer. Quanto mais calorias queimadas melhor. Quanto mais suor e lágrimas, melhor. Será que precisa mesmo ser assim? O que nós garantimos é que transformar a atividade física em punição pelo que você comeu ou para “ganhar o direito” de comer não é só insustentável, é um saco. “Tá pago!” é o tipo de mensagem improdutiva que damos a nós mesmas - que infelizmente é propagada por tantos profissionais de “saúde” - que só reforça a mentalidade de dieta e a ideia de a comida deve ser barganhada. Então, ao invés de mover de uma forma prazerosa, tendo os benefícios da melhora do humor e de bem-estar, transformamos o movimento numa moeda. Nos culpamos quando não treinamos, negligenciamos os sinais do corpo cansado, dormimos menos para queimar mais calorias. Você já imaginou como seria se, ao invés de se matar de treinar odiando cada minuto do treino, se culpar por não conseguir levar adiante por muitos dias, desistir e se sentir uma bosta, você tentasse descobrir… 🏆Qual o tipo de movimento você realmente gosta? Dica: quando você gosta, a chance de você aderir é muito maior. 🏆Como o tipo de treino que você faz hoje faz você se sentir? Você se sente energizada depois? A sensação é boa? 🏆Quais outros benefícios você tem/poderia ter com o seu exercício? Você encontra pessoas que você adora? Você passa tempo ao ar livre? Você tem um tempo só para você? Você se desafia e sente que isso é bom? 🏆O exercício que você faz combina com a sua personalidade? Se encaixa na sua rotina? Nas suas finanças? Neste episódio falamos sobre como reconstruir sua relação com atividade física e focar em benefícios muito maiores que gastar calorias! 🤸🏻‍♀️🥊🏋🏻‍♂️ E, não custa lembrar: somos todas ouvidos para as nossas ouvintes! Se quiserem sugerir temas, participar, contar sua história, esse é o lugar. É só entrar em contato conosco no insta @projetobemnutrida Até a próxima!