256 Creatina nas mulheres 35+: muito além do músculo

Notas do episódio

Quando pensamos em creatina, pensamos logo em ginásio e ganho de massa muscular. Mas a ciência está a mostrar-nos algo muito mais interessante. Para as mulheres a partir dos 35 anos, especialmente na perimenopausa e menopausa, a creatina pode ser uma ferramenta para ajudar a preservar massa muscular, apoiar a saúde óssea, melhorar a recuperação e até contribuir para uma melhor energia mental. Porque envelhecer bem não é apenas viver mais anos. É ter força, autonomia, energia e qualidade de vida para aproveitar esses anos. Eu própria utilizo creatina integrada numa estratégia completa de alimentação, treino e estilo de vida. E é precisamente esta combinação que faz a diferença. ✨ Se tens curiosidade em perceber como organizo a minha alimentação e os suplementos que utilizo no dia a dia, envia-me uma mensagem privada com a palavra “DIETA” e partilho mais informações contigo.