257 - Jejum e Cérebro: Porque Não Fomos Feitos Para Estar Sempre a Comer

Notas do episódio

Estamos habituados a comer constantemente e a viver dependentes da glicose como principal fonte de energia. Mas o nosso organismo foi desenhado para alternar entre períodos de alimentação e períodos sem comida. Quando damos ao corpo algum tempo sem ingerir alimentos, os níveis de insulina diminuem, começamos a utilizar gordura armazenada e produzimos cetonas, uma fonte de energia muito eficiente para o cérebro. Muitas pessoas relatam mais clareza mental, melhor concentração, energia mais estável e menos vontade de petiscar constantemente. Mas atenção: jejum não significa passar fome nem é uma estratégia igual para toda a gente. O mais importante é aprender a adaptá-lo ao teu contexto, aos teus horários e aos teus objetivos. Por isso, estou a lançar um acompanhamento específico para te ajudar a reestruturar a tua rotina alimentar, implementar um jejum personalizado e melhorar a tua flexibilidade metabólica. Envia-me uma mensagem com a palavra “JEJUM” para receberes todas as informações e saberes também mais sobre os programas de acompanhamento de treino e bem-estar. #Jejum #SaúdeMetabólica #Cérebro #Cetonas #Energia #HábitosSaudáveis #BemEstar #Longevidade #Nutrição #Saúde