#007 - A importância do sono para a saúde e composição corporal com Sofia Rebocho (@oteumalesono)

Notas do episódio

Neste episódio convidei a Sofia que é cardiopneumologista especialista em sono, para falarmos precisamente acerca do sono e a sua influência na saúde em geral e composição corporal. Considero que ainda existem imensos mitos associados à questão do descanso e mais especificamente ao sono. Sendo este um dos componentes do trio fundamental para obter resultados no fitness (treino, nutrição e descanso), decidi convidar alguém que pudesse trazer um conteúdo diferenciado e acrescentar mais do que eu seria capaz a solo. Este episódio ficou incrível e extremamente educativo, sendo quase uma hora de conteúdo ao longo do qual falámos sobre: - A importância do sono; - Recomendações gerais de sono para saúde e bem-estar; - Qualidade do sono e como medir; - Como estabelecer uma boa rotina pré-cama; - Impacto do sono num processo de perda de gordura ou ganho de massa muscular. Se gostaste deste episódio e queres aprender (muito) mais sobre sono podes seguir a Sofia em @oteumalesono, página conjunta com a Bruna onde abordagem a fundo todas as temáticas relacionadas com o sono. Lá vais também poder encontrar o seu podcast e diário do sono. Não te esqueças de me seguir no Spotify e no instagram em @zemota13. Ainda, partilhar o episódio e deixar a tua opinião são as melhores formas de me ajudar a crescer e de me dar força para continuar a criar conteúdo com frequência em todas as plataformas. Se o fizeres, identifica-nos para te podermos agradecer! 💪😁 Podes encontrar tudo sobre o e-book "liberdade de ferro" em https://teamprogress.pt/liberdade-de-ferro/. Para mais informações sobre o acompanhamento online podes ver em https://teamprogress.pt/acompanhamento-desportivo/ ou enviar-me um e-mail para zeoncoach13@gmail.com.