#009 - Como comer o suficiente para ganhar músculo

Notas do episódio

À medida que a minha "carreira" no fitness avançada, mais me apercebo que existe muita gente com dificuldade em ganhar massa muscular. A realidade é que o excesso de peso continua a ser um problema mais prevalecente mas que também é muito mais facilmente contornado: todos temos alguns amigos que tinham excesso de peso e conseguiram, sozinhos, perdê-lo (sobre a qualidade do processo e procedente manutenção a conversa já é diferente). Mas se procurarmos alguém que tenha ganho uma quantidade de massa muscular considerável, os casos já são mais esporádicos. Neste episódio partilhei 5 dicas para conseguires ingerir as calorias necessárias e te manteres consistente no processo de ganho de massa muscular. Não te esqueças de me seguir no Spotify e no instagram em @zemota13. Ainda, partilhar e deixar-me a tua opinião são as melhores formas de me ajudar a crescer e de me dar força para continuar a criar conteúdo com frequência em todas as plataformas. Se o fizeres, identifica-me para te poder agradecer! 💪😁 Para mais informações sobre o acompanhamento online podes ver em http://teamprogress.pt/acompanhamento-online/ ou enviar-me um e-mail para zeoncoach13@gmail.com.