#013 - Ritmos de perda de peso

Notas do episódio

Neste episódio decidi falar acerca de um tema sobre o qual sou constantemente questionado: ritmos de perda de peso. Afinal, quão rápido deves perder peso? É mais eficiente uma dieta mais rápida e agressiva ou mais lenta e sustentável? A perda de peso é um tópico com muito por onde debater e é mais que certo que não existe uma resposta standard e ideal para todos, no entanto, é muito boa ideia que tenhas uma ideia e planeamento acerca do peso que almejas perder a cada semana. Para te ajudar nessa tarefa, vais poder encontrar neste episódio uma conversa sobre: - Como medir a perda de peso; - Consequências de perder peso muito rápido; - Consequências de perder peso muito devagar; - Ritmos recomendados de perda de peso; - Porque é que estas recomendações não são altamente fidedignas e é sempre importante individualizar. Não te esqueças de me seguir no Spotify e no instagram em @zemota13. Ainda, partilhar o episódio e deixar a tua opinião são as melhores formas de me ajudar a crescer e de me dar força para continuar a criar conteúdo com frequência em todas as plataformas. Se o fizeres, identifica-me para te poder agradecer! 💪😁 Podes encontrar tudo sobre o e-book "liberdade de ferro" em https://teamprogress.pt/liberdade-de-ferro/. Para mais informações sobre o acompanhamento online podes ver em https://teamprogress.pt/acompanhamento-desportivo/ ou enviar-me um e-mail para zeoncoach13@gmail.com.