Meditação: Compaixão

Notas do episódio

Uma meditação que visa a reflexão e desenvolvimento da compaixão. É composta por três partes onde procuramos trabalhar a compaixão por alguém que nos magoou, depois com alguém que sabemos ter magoado e por último compaixão comigo mesmo. Através desta meditação* e pelos passos da compreensão, aceitação e perdão, procuramos desenvolver um estado de paz e aceitação dos outros e de mim próprio. Duração aproximada: 20 minutos *Meditação retirada da obra “Self-esteem” de Mathew Mckay e Patrick Fanning