Meditação: Estar com a respiração.

Notas do episódio

Meditação retirada do livro: "Silêncio - o poder da quietude num mundo repleto de ruído" de Thich Nhat Hanh. "Estar presente na respiração é das formas mais rápidas e eficazes de trazermos a mente para o aqui e o agora. O simples facto de estarmos com a respiração, de forma consciente e durante alguns instantes, traz por si só uma sensação de descontração de bem-estar à mente. Quando encontramos a respiração, encontramos o corpo e o momento presente, estamos em casa!" Duração apróximada: 12 minutos