Você realmente precisa pesar os alimentos para comer bem?

Notas do episódio

Neste episódio do Podcast da Escola do Bem Viver, Jackeline Huguet mostra que desenvolver autonomia alimentar é muito mais importante do que decorar gramas e calorias. Você vai aprender como usar referências simples, como as próprias mãos e o prato, para montar refeições equilibradas em casa, no trabalho, em restaurantes ou durante viagens. Falamos sobre sinais de fome e saciedade, velocidade da refeição, flexibilidade alimentar e estratégias práticas para transformar a alimentação em algo leve, possível e sustentável. Neste episódio você vai aprender: • Como usar as mãos para estimar porções. • A regra da metade do prato de vegetais. • Como ajustar a quantidade de carboidratos conforme sua rotina. • A diferença entre fome e vontade de comer. • Como fazer boas escolhas fora de casa sem culpa. • Por que confiar no seu corpo vale mais do que depender da balança.