Como dormir melhor?

Notas do episódio

Você está cansado, teve aquele dia difícil, e o que mais quer agora é deitar a cabeça no travesseiro, relaxar e dormir. Mas... isto não acontece! Sua cabeça não para de pensar: esta pandemia que não acaba, os problemas familiares intermináveis, os boletos que vão vencer... e você não consegue pegar no sono. Vira para um lado, vira para outro, e o sono não vem... Meu Deus, já são 3 horas da manhã e ainda estou acordada? Vou contar carneirinhos... Tenta de novo, e quando vai checar o relógio já está quase na hora de levantar... e mais uma noite sem dormir direito... Quase todos nós já passamos por momentos de insônia, o problema é quando isto se torna recorrente em nossas vidas atrapalhando nosso bem estar físico e emocional. E é sobre dicas de como dormir melhor, que vamos falar hoje.